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Septembre: Comment l’hypnose et la sophrologie peuvent vous aider à aborder la rentrée en douceur ?
La rentrée de septembre est une période clé de l’année, marquée par un retour à la routine après les vacances. Que ce soit pour les adultes qui retrouvent le chemin du travail ou pour les enfants qui reprennent l’école, cette période peut souvent être synonyme de stress. Ce stress peut se manifester par de l’anxiété, des insomnies, de l’irritabilité ou encore des tensions physiques. C’est ici que l’hypnose et la sophrologie interviennent pour aider à retrouver sérénité et équilibre.
Qu’est-ce que le stress ?
Le stress est une réaction naturelle du corps face à une situation perçue comme menaçante ou exigeante. Il peut être de deux types :
Le stress positif : Il s'agit du stress qui stimule et motive. Il est généralement associé à un défi que l'on est prêt à relever, comme un nouvel emploi ou un projet excitant. Ce stress est bénéfique à court terme, car il pousse à l’action.
Le stress négatif : C’est celui qui envahit le quotidien, provoquant fatigue, irritabilité et mal-être. Ce type de stress, souvent prolongé, peut avoir des conséquences néfastes sur la santé physique et mentale, comme des troubles du sommeil, des tensions musculaires, une baisse de la concentration, ou encore des problèmes de digestion.
Le mois de septembre, avec ses responsabilités et changements de rythme, tend à générer principalement du stress négatif, tant pour les adultes que pour les enfants.
La rentrée : Une source de stress pour adultes et enfants
Pour les adultes, la reprise du travail après les vacances peut sembler lourde à gérer : nouveaux projets, objectifs professionnels à atteindre, équilibre entre vie personnelle et professionnelle à maintenir. Cela peut créer un sentiment d’overdose et une sensation d’être dépassé.
Pour les enfants et adolescents, la rentrée scolaire peut également être une source d’anxiété. Le retour à l'école, les nouvelles classes, les changements d'enseignants ou la pression des résultats peuvent susciter de l'inquiétude et de l'angoisse. Ces émotions, si elles ne sont pas gérées, peuvent conduire à des troubles du sommeil, des peurs, voire des phobies scolaires.
Comment l’hypnose et la sophrologie peuvent aider à mieux gérer le stress ?
L’hypnose et la sophrologie sont des techniques douces et efficaces qui permettent de prendre du recul sur les situations stressantes et de mieux gérer ses émotions. Elles permettent à chacun de mieux appréhender les défis de la rentrée, qu'il s'agisse d'enfants, d'adolescents ou d'adultes.
1. L’hypnose : Reprogrammer l’esprit pour une vision plus apaisée
L’hypnose consiste à plonger dans un état de relaxation profonde, où l'esprit est plus réceptif aux suggestions positives. Voici comment elle peut aider :
- Prendre du recul : Sous hypnose, vous pouvez apprendre à voir les situations différemment. Une rentrée perçue comme une source de pression peut être reprogrammée pour devenir un nouveau départ stimulant.
- Renforcer la confiance en soi : L’hypnose aide à modifier les schémas de pensées négatives qui alimentent le stress et l’anxiété. Cela est particulièrement utile pour les enfants qui craignent de ne pas être à la hauteur.
- Gérer les émotions : En travaillant sur des émotions spécifiques, l’hypnose permet de désamorcer les peurs irrationnelles et de restaurer un sentiment de contrôle;
2. La sophrologie : Harmoniser le corps et l’esprit
La sophrologie combine des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive. Elle permet d’agir à la fois sur le corps et sur le mental, avec plusieurs bénéfices :
- Apaiser le corps : Des exercices de respiration contrôlée aident à calmer le système nerveux et à relâcher les tensions physiques. La rentrée devient alors moins pesante, car les signaux de stress physique sont atténués.
- Gérer l’anticipation négative : La sophrologie aide à neutraliser les pensées négatives récurrentes et à ancrer des pensées positives. Par exemple, un adulte stressé par un nouveau projet pourra apprendre à visualiser une réussite au lieu de craindre l’échec.
- Rendre les enfants autonomes face à leurs émotions : Les exercices de respiration et de relaxation peuvent être enseignés aux enfants pour qu’ils puissent les utiliser en cas de stress à l'école. Cela leur donne des outils concrets pour se calmer avant un examen ou pour gérer leur anxiété sociale.
Voici un exercice simple de sophrologie que vous pouvez pratiquer à la maison ou enseigner à vos enfants pour calmer le stress de la rentrée.
Exercice de respiration pour calmer l'anxiété :
1. Asseyez-vous confortablement, les pieds bien ancrés au sol.
2. Inspirez profondément par le nez en gonflant le ventre pendant 4 secondes.
3. Retenez votre souffle pendant 4 secondes.
4. Expirez lentement par la bouche pendant 6 secondes.
5. Répétez cet exercice 5 à 10 fois, en concentrant votre attention sur la sensation de l'air qui entre et sort de votre corps. Cela permet d’apaiser rapidement le système nerveux.
En conclusion
Que vous soyez adulte, adolescent ou parent d’enfants, la rentrée de septembre peut être abordée de manière plus sereine avec l’aide de l’hypnose et de la sophrologie. Ces techniques permettent de gérer le stress négatif en prenant du recul, en renforçant la confiance en soi et en apprenant à mieux maîtriser ses émotions.
Alors, pour démarrer cette nouvelle année scolaire ou professionnelle avec sérénité, pourquoi ne pas vous offrir un moment pour vous recentrer et rééquilibrer vos émotions ?
Je suis à votre disposition pour vous accompagner dans ce processus et vous aider à faire de cette rentrée un moment de renouveau, plutôt qu’une source d’angoisse.
Prenez rendez-vous dès maintenant et offrez-vous un véritable moment de bien-être pour cette rentrée !
